हेल्थ टिप्स
वजन कम करने के सबसे आसान तरीके
आज की इस तेज रफ़्तार जिन्दगी में लगभग सभी लोग असंतुलित खान-पान की आदतों से पीड़ित है, और इसी आदत के चलते वजन का बढ़ना एक सामान्य समस्या है जिससे हर घर में कोई न कोई जूझ रहा है, वजन कम करने का सबसे असरदार उपाय तो नियमित व्यायाम और अपनी जीवन शैली में परिवर्तन लाना ही है, लेकिन तेज रफ़्तार जिन्दगी में ये कई बार यह संभव नही हो पाता, इसलिए आज हम आपको यहाँ पर कुछ ऐसे आसान नुस्खे और उपाय बता रहे है जिनको फॉलो करना बेहद आसान है और वजन कम करने में इनके नतीजे बेहद असरकारक है.
जाने वेट लॉस टिप्स, वजन कम करने के उपाय –
- खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पीएं, बल्कि एक-डेढ़ घंटे के बाद पानी पीना चाहिए. इससे भोजन जल्दी पचता है और शरीर में एक्स्ट्रा फैट्स जमा नहीं होते है ।
- रोजाना कम से कम 8-9 घंटे की नींद ज़रूर लें. नींद पूरी न होने पर भी वज़न तेज़ी से बढ़ता है. अनिंद्रा के कारण हार्मोंस असंतुलित होते हैं, जिसका असर बैली फैट पर पड़ता है ।
- प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की वॉक ज़रूर करें ।
- लिफ्ट और ऐलिवेटर की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें ।
- खाना खाने के बाद तुरंत बेड पर न जाए. इसी तरह से दोपहर में खाने के बाद तुरंत लेटे नहीं. कम से 20 मिनट की वॉक ज़रूर करें ।
- रोज़ाना आधा घंटा पैदल चलने की आदत डालें. लंच या डिनर के बाद भी कम से कम 15 मिनट ज़रूर चलें ।
- नियमित रूप से 30 मिनट तक कपालभाति ज़रूर करें. इसे करने से वेट लॉस होता है ।
- खाना ज़बर्दस्ती खाने की बजाय कम खाएं. हो सके तो लिमिट से थोड़ा कम ही खाएं ।
तो सखियों ये है कुछ बेहद ही आसान उपाय जिनको फॉलो करके आप जिम जाकर घंटो पसीना बहाने की जहमत से बच सकतीं है ।
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